邁向高齡的長壽知識【銀髮族必看】－德信生技

俗話說，春天“百草回芽，百病復發！”復甦的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。

這是因為此時自然界的陽氣開始勃發。陽氣充足，會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病徵就會捲土重來。

有一個好辦法可以養陽去百毒，那就是多曬太陽！

丹麥一項長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延長壽命，即使是由於過度暴晒誘發皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長了6歲。

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1.增強免疫力

人體內臟腑功能的正常運作全靠陽氣來支撐，曬太陽有補陽氣，扶正氣的功效。

當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

2.暖脾胃

曬太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力。通過曬背，腰，脊柱可提升小腸和胰腺消化酶的活性，從而達到調養腸胃的效果。

3.預防近視眼

陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。

但是要注意，曬太陽的時候，眼睛不要直視太陽。

4.緩解關節痛

很多上了年紀的人都有“老寒腿”，“關節痛”的問題。曬太陽時候，陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進局部的血液循環，減輕關節部位的炎症反應，起到緩解疼痛的作用。

5.補鈣強骨骼

陽光中的紫外線能幫助人體合成維生素d促進人體對鈣，磷的吸收，幫助骨骼形成。

6.讓你心情好

春天全身的陽氣開始發動，肝氣最盛，進而影響情志，人們在春天易因肝功能失調而導致情緒低落或抑鬱。

7.預防大腦退化

英國研究顯示，缺乏維生素d的老人較一般人患腦退化症的機率高出五成。嚴重缺乏維生素d的老人，患腦退化症風險大增125％。

8.有助睡眠

很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾，這些老人大多白天的戶外活動較少，擾亂了正常的節律，從而影響了睡眠。

這樣曬太陽最有效

每天曬半小時	成年人每天日曬時間以30分鐘〜1小時為宜。嬰幼兒和兒童皮膚嬌嫩，日曬時間可適當縮短至15〜30分鐘。老年人合成和利用維生素d的能力降低，時間可適當延長，但不能一次暴晒太久。
避开紫外线高峰时段	盡量避開上午10點至下午4點，這是一天中紫外線的高峰時段。
到户外晒	隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利身體合成維生素d，最好到綠化較好，空氣清新的戶外環境。
注意保暖，但別戴帽	秋冬季節氣溫較低，出去曬太陽必須做好保暖，但別戴帽子。患有白內障等眼疾的老人，為防刺眼可以戴副墨鏡。
重點曬後背	背部有一條不可忽視的經絡 - 督脈督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身陽氣把背曬熱，曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
曬後多吃果蔬	曬太陽後，不妨喝點綠茶，吃些富含維生素Ç的果蔬，有助護理皮膚。